A atividade física regular e consistente é um componente essencial da medicina do estilo de vida e é fundamental para a saúde e a resiliência em geral.

O exercício ajuda a melhorar a saúde física e mental, reduzir o risco de doenças crônicas e promover a longevidade.

Foi demonstrado reduzir o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidade e certos tipos de câncer, além de ajudar a melhorar a saúde mental e o bem-estar.

Além disso, o exercício pode ajudar a melhorar o equilíbrio, a flexibilidade e a força, o que pode ajudar a reduzir o risco de quedas e fraturas.

O exercício também pode ser usado como uma ferramenta para redução do estresse, sono aprimorado e estabilização do humor.

A atividade física regular pode ser adaptada às necessidades e preferências individuais e deve fazer parte de um estilo de vida saudável em geral.