A Medicina de Estilo de Vida trata de fazer pequenas alterações em sua rotina diária que podem ter um grande impacto na sua saúde e bem-estar.

Melhorar a qualidade do sono é um componente essencial do remédio para o estilo de vida que pode ter um enorme impacto na sua saúde e bem-estar geral.

O sono adequado pode melhorar a atenção, o humor, a resistência à insulina, reduzir a fome, a lentidão e muito mais.

Para melhorar a qualidade do sono, é importante praticar uma boa higiene do sono, como definir um cronograma regular de sono, evitar cafeína e álcool perto da hora de dormir, exercitando-se regularmente e limitando o tempo da tela antes de dormir.

Tomar medidas para melhorar a qualidade do sono pode não apenas ajudar na saúde geral, mas também no gerenciamento de estresse e fadiga.